Jesteśmy w dziale odżywki i suplementy, więc skupmy się na nich, a nie na lekach. W takiej sytuacji sugeruję wybrać się do działu doping. https://www.sfd.pl/Doping-f14.html W przypadku suplementów diety wyróżnić można coleus forskolinę, kofeinę, mniszek lekarski, ekstrakt ze szparagów, skrzyp polny, ekstrakt z łodyg wiśni, czy żurawiny. Jak już [...]
Witaj. Odzywka białkowa jest produktem, którego celem jest dostarczenie do organizmu protein. Co to oznacza? Otóż komponując dietę mamy w niej bialka, węglowodany i tluszcze w odpowiednich proporcjach, np. wyliczyć możesz proporcje w swojej diecie korzystając z kalkulatora typu https://potreningu.pl/calculators/bmr wyliczenia ukażą Ci, ile masz [...]
Hej, jeśli potrzbujesz odżywki białkowej bez laktozy to wyborem dla Ciebie bedzie izolat białka serwatki(kazdy, proszę mnie poprawić jeśli sie myle) lub któryś z koncentratów czy mixow oznaczony jako „lactose free”. Nie spotkałem sie jeszcze aby do izolatu dodawali laktazę czyli enzym trawiących cukier mleczy, bo izolat jest go „pozbawiony”. Lecz [...]
Witaj, każda roślina posiada inny profil aminokwasowy, jednak najczęściej nie jest on jednak tak optymalny jak w przypadku białek zwierzęcych. Można przyjąć, że niczego nie brakuje soi natomiast nadal pokutuje mit, że soja obniża testosteron i nie jest najlepszym wyborem dla mężczyzn. Nowe badania dowodzą jednak, że może zajść takie ryzyko jeśli [...]
Tak, ja też tak czasami jadam, ale aby ten posiłek był pełnowartościowy, warto do tego dopić odżywkę białkową. Bo z wafli i masła za dużo białka nie wyciągniesz. Bardzo dobrym rozwiązaniem będzie też ugotowanie worka ryżu i dodanie do niego odżywki białkowej i np. owoców. Zamiast ryżu możesz też ugotować sobie makaron, kaszę jaglaną. Jeśli chcesz [...]
Wszystko zależy od tego jak długo trwa Twój trening i jakie dystanse regularnie pokonujesz. Jeśli jeździsz bardzo długo (więcej niż 90 minut), to podczas jazdy warto popijać preparat typu Aerofuel, a po samym treningu warto wypić porcję odżywki białkowej. https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Aerofuel_Intra_Boost-opis40298.html Jeśli masz problem [...]
W dzisiejszych czasach gdy większości potraw można coś zarzucić (wołowinie sterydy i sarmy oraz inne przyspieszacze, wieprzowinie ilość tłuszczu i ryzyko raka jelita grubego, metale ciężkie w rybach, antybiotyki w drobiu itd.) postawiłabym przede wszystkim na różnorodność diety. Oprócz tego, że nie warto bazować na jednym rodzaju mięsa, to [...]
Dobrze zauważyłeś, że wyższy poziom białka w diecie wspiera redukcję tkanki tłuszczowej, a jednocześnie pomaga budować masę mięśniową. Jeśli liczysz na solidne postępy, to białka w diecie po prostu musisz mieć więcej. Oczywiście najłatwiejszą i najwygodniejszą formą zwiększania białka w diecie jest odżywka białkowa. Przyznać muszę, że jeśli [...]
Ciężko o szklane shaker, przynajmniej nie w naszej branży - może w barmańskiej szybciej znajdziesz. Większość shakerów to plastikowe pojemniki, oczywiście różnią się między sobą wyglądem, kolorystyką, często logo, systemem mieszania, rodzajem użytego plastiku, innymi zamknięciami itd. Wyglądają z reguły na przykład tak: [...]
Oczywiście nie ma żadnych przeciwskazań aby uzupełniać swoją dietę odżywką białkową. Jeśli jesteś osobą aktywną, a podejrzewam, że funkcjonujesz na domowych jedzeniu, to w Twojej diecie może brakować nieco białka... Dlatego odżywka białkowa będzie świetnym rozwiązaniem w celu uzupełnienia białka w diecie. Z pewnością gdzieś spotkałaś się z [...]
Ogólnie sprawa wygląda tak, że podchodzisz do lodówki w sklepie i sprawdzasz jeden po drugim. Wiadomo, że każdy produkt spożywczy MUSI mieć podaną wartość energetyczną na opakowaniu. Z pewnością najmniej kalorii będą miały lody tzw. sorbety, czyli mrożone soki owocowe. W ich składzie znajdziesz wodę, dodatki smakowe i cukier (owoców bym się tam [...]
Przede wszystkim do budowania sportowej sylwetki i większej masy mięśniowej niezbędny jest dodatni bilans kaloryczny i prawidłowo, kompletnie ułożona dieta. Zacznij więc od sprawdzenia Twojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego (w tym pomoże Ci kalkulator BMR, który znajdziesz pod tym linkiem: [...]
Przy refluksie żołądka produkty mleczne nie zawsze są tolerowane, ale jest to kwestia bardzo indywidualna. Produkt o który pytasz można potraktować jako zamiennik posiłku. Nie ma w nim nic co zagraża zdrowiu i co mogłoby zaszkodzić, zatem jest to tylko kwestia jak przy swojej dolegliwości będziesz tolerował ten produkt. Przy tej okazji warto też [...]
Witaj, białko jest fundamentem w diecie osoby pragnącej kształtować swoją sylwetkę oraz redukować tkankę tłuszczową. Powinnaś je przyjmować ok 2-2,5 g białka na każdy kilogram masy ciała. Układając swoją dietę bazuj na produktach takich jak: - chude mięsa - ryby - jaja - nabiał, sery, twarogi itd. - nasiona strączkowe, - odżywki białkowe [...]
Pewnie wracasz po długiej przerwie do treningów, gdyż jest to trochę białko z innej epoki, bądź polecił Ci je jakiś weteran siłowni. Swego czasu tego typu zestawy funkcjonowały na Polskim rynku, także w naszym sklepie, ale zostały już zastapione nowocześniejszymi recepturami. Jeśli chodzi o wybór izolatów i koncentratów, to warto zerknąć do [...]
Dla mnie Twoje pytanie wydaje się zaskakujące, ale oczywiście kto pyta nie błądzi. ;-) Wielokrotnie spotkałam się z mitami dotyczącymi wpływu treningu siłowego na zahamowanie wzrostu... Ten mit był wielokrotnie zdementowany i jeszcze raz podkreślam SIŁOWNIA NIE HAMUJE WZROSTU. Podobnie sprawa wygląda z odżywkami. Żadna z dostępnych odżywek nie [...]
Jeśli nigdy nie używałeś dziennika żywieniowego, to warto spróbować. Jest to bardzo pomocne narzędzie, które pozwala kontrolować ilość spożywanych kalorii w ciągu dnia oraz odpowiednio dobrać ilość poszczególnych makroskładników. Dzięki niemu poznasz wartości poszczególnych produktów i będziesz mógł utrzymać założenia swojej diety. Ja osobiście [...]
[...] mają świetne formy również zaczynał zapewne z załozeniem Biceps i klata codziennie jednak z wiekiem nabrali doswiadczenia i zdają sobie sprawe ze pierwsze treningi, pomysły, odzywki byly błędem. Wiem ze ciezko ci bedzie sie posluchac aby trenowac cale cialo w domu pompki,podciagania,przysiady,planki itp. Skoro chcesz miec wielką łape po prostu [...]
Dieta na masę? To zawsze taka dieta, która pozwoli dostarczyć Ci więcej kalorii niż zużywasz. Oczywiście nie mam tu na myśli objadania się na umór. Istotny jest naddatek energetyczny z wartościowych źródeł pożywienia. Jeśli nie wiesz ile dokładnie powinieneś spożywać kalorii, aby uzyskać wspomniany plus lub aby nie przekroczyć go zbyt mocno, to [...]
Podstawą podczas tzw. robienia "rzeźby" jest umiarkowany deficyt kaloryczny. Przy pomocy kalkulatora BMR, (który znajdziesz pod tym linkiem: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html? ) obliczysz swój dzienny wydatek energetyczny. Aby tkanka tłuszczowa stopniowo zmniejszała się, odejmij od uzyskanego wyniku ok 200-300 [...]